AUTOCUIDADO: CUIDARSE PARA CUIDAR

OBJETIVOS

• Identificar los factores de riesgo asociados a las situaciones de cuidado y fomentar la importancia del autocuidado de todas aquellas personas que cuidan de sus familiares dependientes.
• Analizar las consecuencias físicas, psicológicas, emocionales y sociales derivadas de las situaciones de cuidado.
• Identificar los signos y síntomas de alarma que indican que debemos pedir ayuda.
• Promover conductas de autocuidado que favorezcan y fomenten la calidad de vida de las personas cuidadoras.

CONTENIDOS

El curso se ha dividido en seis sesiones de 2 horas de duración, de los cuales veinte minutos se dedicarán a un pequeño ejercicio de relajación y el resto al abordaje de un tema específico:

SESIÓN 1: “La tarea de cuidar”

• ¿Qué es cuidar?
• ¿Quiénes cuidan?
• Consecuencias del cuidado
• Riesgos y aspectos positivos del cuidado

SESIÓN 2: “Organización del cuidado”

• Límites del cuidado
• Fases de adaptación
• Reparto de tareas
• Corresponsabilidad

SESIÓN 3: “ Cuidar la propia salud (I): la salud física”

• La importancia de una alimentación equilibrada
• Actividad física
• Necesidad de descanso y sueño
• Consumo de fármacos y otras sustancias adictivas

SESIÓN 4: “Cuidar la propia salud (II): la salud mental y emocional”

• Control de pensamientos negativos
• Ansiedad
• Equilibrio emocional

SESIÓN 5: Cuidar la propia salud (III): la salud social”

• Aislamiento
• Relaciones sociales
• La red familiar

SESIÓN 6: “Plan de cuidados individual”

• Cuidarse para cuidar
• Estrategias de autocuidado
• Elaboración de un plan de autocuidado

LUGAR DE REALIZACIÓN

LUGAR DE REALIZACIÓN

FECHAS

FECHAS

• 10, 14, 17, 21, 24 y 28 de Mayo

• 11,13,18,20,25 y 27 de Mayo

INSCRIPCIÓN Y CONTACTO

Formación gratuita.

Teléfonos: 94 6071530 /94 4009999 (preguntar por Joana o Ainhoa)