ESTRESA GUTXITZEKO PROGRAMA, EZAGUERA OSOAN OINARRITZEN DENA

PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO EN CONCIENCIA PLENA

*Umass medikuntza-zentroko MBSR programan oinarritua.

*Basado en el programa MBSR del centro médico de UMass.

Nori zuzendua

Dirigido a

Norbere buruan nola lanbide arloan eraginkortasuna eta kalitatea hobetu nahi duen orori, baldin eta 12 ordutako sarbide kurtsoa aldea aurretik egin badute.

Personas interesadas en desarrollar recursos personales para afrontar situaciones de estrés de una manera positiva.

Zertarako balio izango duen

Servirá para

• Lanaren eraginkortasuna hobetzeko ezaguera osoa garatzeko.
• Tentsioz beteriko lanaldi baten ondoren gorputza eta burua lasaitzen ikasteko.
• Lanean eta egunoroko bizitzan emozio ezkorrak identifikatu, ulertu eta modu eraginkorrean erabiltzeko.
• Norberarengan eta beste pertsona batzuengan estresa eta estresaren zantzuak antzemateko, eraginkortasunez erabiltzen jakiteko.
• Lanbide-jardueran edo bizitza pribatuan estresa eta tentsio emozionala gutxitzeko estrategia moldatzaileak lantzeko.

• Desarrollar Conciencia Plena para mejorar la efectividad del trabajo.
• Aprender a relajar el cuerpo y la mente después de una jornada de tensión.
• Identificar, entender y manejar de forma eficaz las emociones negativas en el trabajo y en la vida diaria.
• Reconocer el Estrés y sus síntomas, en uno mismo y en otras personas, para poder manejarlo eficazmente.
• Como cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocional en la actividad profesional o en la vida privada.

Edukiak

Contenidos

Massachussetseko Unibertsitateko medikuntza-zentroko MBSR programan oinarritzen da prestakuntza esperimental eta elkarreragile hau, giza eta lanbide garapenerako balio duena. Saioek lasaialdiak orekatzen dituzte, aurkezpenak eginez eta taldean elkarrizketan arituz, beti ikasitakoa eguneroko bizitzan eta lanbide-jardueran erabiltzeko asmoz.

Basado en el programa MBSR, del centro médico de la Universidad de Massachussets, presentamos una formación experimental e interactiva orientada al desarrollo personal y profesional. Las sesiones equilibran periodos de relajación con presentaciones y diálogo en grupo, buscando siempre aplicaciones prácticas en la vida diaria y en la actividad profesional.

Metodologia

Metodología

Esku-hartzaile eta esperimentalak dira ikastaroak. Kontzeptuak modu teoriko hutsean baino askoz gehiago saiatzeko eta ondoren horiek aztertzeko aukera ematen dute aukeratutako jarduerek. Halaber, parte hartzaileek gogoeta egitea eta elkarri ezagutzak jakinaraztea sustatzen du formatu honek.

Eredu integratzailea oinarri hartuta, maila emozional/sozialean, kognitiboan eta somatikoan dituen ondorioez jabetuko gara. Osasun-arloko eta bizitza pribatuko adibideez baliatuko gara gainera.

Los cursos son participativos y experimentales. Las actividades elegidas permiten la experimentación de los conceptos y su posterior análisis de una manera mucho más eficaz que la puramente teórica. Asimismo el formato fomenta la reflexión y el intercambio de conocimientos entre los participantes.

Partiendo del modelo integrativo, veremos las implicaciones a nivel emocional-social, cognitivo y somático. Utilizaremos ejemplos del mundo de la salud y de la vida privada.

Irakaslea

Profesor

Andrés Martín Asuero. Zientzietan lizentziatua, Nafarroako Unibertsitatearen eskutik; Enpresa Zuzendaritzako Masterra, Deustuko Unibertsitatearen eskutik; Enpresen Nazioarteko Kudeaketan tituluduna, Frantziako INSEADen eskutik, eta Psikologiako Ikasketa Aurreratuen Diploma (DEA), Balear Uharteetako Unibertsitatearen eskutik. Arlo hauetan da aditua: estresa gutxitzea, lidergoa, antolaketa-ikaskuntza, motibazioa eta talde-lana.

Andrés Martín Asuero. Licenciado en Ciencias por la Universidad de Navarra, Master en Administración de Empresas por la Universidad de Deusto, titulado en Gestión Internacional de Empresas por INSEAD de Francia y DEA en Psicología por la Universidad de la Islas Baleares. Está especializado en programas de reducción de estrés, liderazgo, aprendizaje organizativo, motivación y trabajo en equipo. www.andresmartin.org

Tokia

Lugar

EDE Fundazioaren egoitzan Simon Bolivar Kalea, 8, B. Bilbo 48010.

Locales de Fundación EDE (c/Simón Bolívar 8B, Bilbao 48010).

Datak eta ordutegia

Fechas y horarios

Egunak: 2011eko urriaren 21ean eta 22an
Ordutegia: ostiralean, 10:00etatik 14:00etara eta 15.30etatik 19.30etara; larunbatean, 10:00etatik 14:00etara.

Fechas: 21 y 22 de octubre de 2011
Horario: viernes de 10:00 a 14:00 horas y de 15.30 a 19.30 y sábado de 10:00 a 14:00

Izen ematea

Inscripción

Datu pertsonalak eman behar dira: izena, bi abizenak, NAN, helbidea eta harremanetarako telefonoa. Telefono bidez 944 009 999 zenbakian (María Carrascalengatik galdetu) edo posta elektronikoaren bitartez: formacionabierta@fundacionede.org

Facilitando los datos personales; nombre, dos apellidos, DNI, dirección y teléfono de contacto. Por teléfono en el 944 009 999 (preguntando por María Carrascal) ó por email: formacionabierta@fundacionede.org

Prezioa

Precio

Prezioa: 170€. Egilearen liburua eta 3 CDak emango zaizkie ikastarogileei.
Ordaintzeko modua: BBKko kontu honetan sartuko da dirua: 2095 0002 60 91 04008793

Precio: 170€. En el curso se entregará libro del autor y 3 CD.
Forma de pago: Ingreso bancario en la siguiente cuenta de la BBK: 2095 0002 60 91 04008793

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-en aurki gaitzakezue.

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